3 lata

WITAM! Niedawno zakupiłem Thermal Pro chcę opisać efekty! O mnie: Waga 101 kg, wzrost 189cm, staż 2 lata od pazdziernika ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty [...]

[...] cykl na boldenone(malay) 100mg/1ml i do tego winstrol (malay) 50mg/1ml. Mialem juz jeden cykl tylko na 100 mety. I mam pytanie ile mam wziasc boldka i winka na dobry cykl i w jakich dawkach zgory wielkie dzieki za odp. a i do tego dozuce jakies bialko. Wiek 22 lata waga 70kg wzrost 175cm starz na silce 2 lata. Czekam na powazne odpowiedzi

Witam, mam 23 lata, jakoś 3 lata temu zacząłem budować masę - idzie strasznie opornie. Przybrałem jakieś 10 kg z czego sporo tłuszczu. Mam taką dietę: 60% węgli, 30% białka, 10%tłuszczu. Ogólnie stosuję się do różnych zaleceń znalezionych na tym forum. Mimo to jest lipa. Nie obijam się na siłce, ćwiczę po 2 grupy mięśniowe co drugi dzień. Chciałem [...]

[...] posiłki oraz o ile szczęście, finanse i inne czynniki dopiszą to poprowadzę dzieniek z przygotowań do Mistrzostw Polski 2014 oraz zawodów w bliskich terminach od MP. Przez 2 lata przygotowując się do Debiutów 2012 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741.html Oraz Mistrzostw Polski 2013 : [...]

[...] (jakieś 3-4kg, warstewka na brzuchu 2 cm) żeby nie stracić zbytnio masy mięsniowej? Nigdy wcześniej nie próbowałem schudnąć, zawsze było na odwrót. Ćwiczyłem przez 2 lata na siłowni, ale od kolejnych dwóch już nie ćwiczę, trochę mięsni mi zostało a poza tym ćwiczę brzuch od 3 miesięcy. Niestety rezultaty są średnie mimo że się przykładam, [...]

Witam Jestem tu nowy więc wypadało by się przedstawić Mam na imię Michał mam 22 lata mieszkam w Olsztynie Zacząłem ćwiczyć na siłowni w wieku 18-19 lat przez ok rok, po czym niestety z braku miejsca i środków musiałem przestać ćwiczyć. Lecz w maju zeszłego roku powróciłem do ćwiczeń, jednakże wystąpiło parę problemów. Niestety że się tak wyrażę [...]

[...] "regularnie" około półtora roku temu. Wcześniej były jakieś próby ale kończyły się tak szybko jak się zaczynały. Od około pół roku ćwiczę już 3 razy w tyg. Początkowo (4 lata temu) za namową kolegów wcinałem jakieś białko. Półtora roku temu kupiłem gainera+kreatyne ale pewnie przez to, że wcześniej nie ćwiczyłem systematycznie efekty były [...]

Witam. Mam 23 lata 176cm wzrostu i 63 kg wagi. Jezdze na rowerze. Zbliza sie lato i nadchodzi moj odwieczny problem. Juz w srodku lata masa spada do 60kg a pozniej oscyluje w granicach 59-60 kg. Oto pytanie: jakia odzywke/suplement stosowac zeby masa tak drastycznie nie spadala- chcialbym ja utrzymac. W lato: Jezdze czesto maratonsckie dytanse [...]

[...] ma odrębne zasady - BARDZO WAŻNE! osoby, które nie spełniają poniższych kryteriów prosimy o NIE zgłaszanie się w naborze! > wiek: więcej niz 25 lat > staż treningowy: min.2 lata > ostatni raz stosowana kreatyna min.4 miesiące temu lub w ogóle nie stosujący kreatyny > cel dobrej jakości masa mięśniowa > uczciwa, sumienna i rzetelna osoba - [...]

[...] Jak nazwa tematu wskazuje dieta będzie oparta o wariacje systemu Intermittent Fasting zwaną Leangains - 16 godzin postu / 8 godzin okno jedzenia. Jeszcze rok/dwa lata temu niewyobrażalne było dla mnie że mozna 16 godzin dziennie pościć i uzyskiwać jakiekolwiek rezultaty: jak pierwszy raz przeczytalem o IF pomyślałem: "głupota %-) [...]

Wiek:32 lata Waga:92 kg Staż: 3 lata siłownia (+sporty walki od 15 lat) BSN NOXplode 1x3 miarki przed treningiem BSN Cellmass 2x1 miarka po treningu i przed snem BSN Nitrix 3x3 tabletki między posiłkami BSN Thermonex 3x3 30min przed posiłkiem OLIMP Whey Matrix 2x40g białka (rano i w ciągu dnia) EAS Premium Protein 1x40g białka (kazeina na noc) do [...]

Siema, mam 14 lat i obecnie (od około roku) trenuje kicka i mt (teraz mt wcześniej kicka). I właśnie się zastanawiam czy lepiej iść do kluby z MMA czy lepiej tam 3 lata potrenować stójke a potem 3 lata np BJJ. Jak to jest?? Z góry dzęki

Więc tak chcialem się w koncu wziąć za odżywki i teraż tak staż mam dość duży ponad 2 lata na bank ale nigdy jakoś dodatkowymi pomocami poza cwiczeniami sie nie interesowalem teraz czuje ze to ten moment zeby coś wziąć mam prawie 21 lat 187cm wzrostu 88kg wagi ani masy jakos specjalnie dużo nie mam ani super rzeźby troche te 2 lata to strata czasu [...]

Chcę prosić o pomoc w stworzeniu rocznego planu treningowego (MAKROCYKL). Proszę o wskazówki do poniższych założeń: Wiek 24 lata, wzrost 198 cm, waga 85/86, ektomorfik, ćwiczę od kilku lat od 6 miesięcy regularnie oprócz ostatnich 3 - 4 tygodni przerwy. Cel: • Zwiększenie masy mięśniowej z 86 kg na 96-100 kg. • Rzeźba mięśni (głównie brzuch). • 6 [...]

[...] potrzebuje sporo kalorii, więc dieta i braki będę uzupełniał białkiem i gainerem. Potrzebuję coś, na wzmocnienie, na to, żebym miał więcej sił, wigoru, oraz ochoty, więc pewnie jakieś witaminy lub minerały? Co polecicie w moim przypadku? Wiek 23 lata, wzrost 180, waga 80, staż około 3 lata przed przerwą, lecz również z różnymi przerwami.

[...] brzucha trzeba sie troche pozbyc. Mam 17 lat i niewiem co sobie moge sobie zakupic jakis wspomagacz do spalania tluszczu + cos na spadki masy. Chcialem odrazu pojechac z tym po cyklu CP z mono albo dolaczyc do cyklu. Cos polecacie? staz: 3 lata, z czego 2 lata chodzilem w kratke, raz na 3 tygodnie i teraz rok regularnie jade. wiek : 17 lat

Witam serdecznie, To mój pierwszy post na tym forum, spędziłam kilka dni na przetrząsaniu artykułów i mam mały mętlik w głowie... Mam 33 lata, jestem kobietą (tak wiem ciężka sprawa...), w ciągu ostatnich kilku miesięcy zgubiłam ponad 10 kilosów samą dietą (wysokobiałkowa, niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa, stan zdrowia OK, parametry i badani [...]

Mam 17 lat 165cm wzrostu. Jeszcze niedawno 163,8cm W 1 gimnazjum czyli 13 lat mialem 158cm.Wiec przez 3 lata gimnazjum urosłem tylko 5cm.Wzrost taty 171cm mama 158cm.Zrobiłem badania krwi i wyszły dobre wyniki ale lekarz radził mi isc do endykrynologa ,lecz mama twierdzi ze nie potrzeba skoro nie ma skierowania.Czy moge jeszcze urosnąć skoro przez [...]

[...] bolec kolano. W czerwcu grajac w piłke kolega nadepnal mnie korkami na kolano które spuchło,spuchł tez miesien nad kolanem , ciezko bylo mi zginac noge i czulem , ze troche lata mi rzepka na wszystkie strony. Po 2 tygodniach lezenia kolano znowu bylo sprawne, nic nie bolało. Od okoła 2 tygodni znów zaczeło mnie bolec. Czuje jakby mi puchło te [...]

[...] mnie kłopotliwe gdyż zakupilem sobie na pierwszy cykl (saw, kredke universal, bcaa activlaba) i teraz jak to rozłożyć(brać) w dni DT i DNT? Stale na silownie uczęszczam dwa lata, przez ten okres żadnych odżywek, jest to mój pierwszy cykl. Dietę posiadam od początku przygody z siłownia, bylem na tzw redukcji i przez te dwa lata zrzucilem 20kg, [...]